Czym jest Perfect Coach?

Perfect Coach to autorski zestaw treningowy, w którym zastosowano najlepsze rozwiązania z 20 najpopularniejszych programów, jednocześnie dodając inne, wartościowe ćwiczenia, zaczynając od elementów plyometrycznych a kończąc na metodach stosowanych na siłowni.

Kto może wykonywać PeCo?

Trening ten, jest polecany przede wszystkim młodzieży od lat 12 (osoby młodsze nie powinny ćwiczyć PeCo z uwagi na dużą intensywność treningową), osobom aktywnym i uzdolnionym fizycznie, koszykarzom a także siatkarzom i piłkarzom. Jeśli jesteś zdeterminowany i głodny sukcesu to ten program jest dla ciebie.

O ile PeCo poprawi Twój wyskok?

Powszechnie wiadomo, że rezultaty osiągane przez sportowców wykonujących programy treningowe zależą w większości od genetyki – Twoich możliwości fizycznych i talentu do wykonywania takich ćwiczeń. Średni postęp dla sportowców trenujących właściwie PeCo powinien się wahać od 1 do 2,5 cm na tydzień. Rzeczywisty postęp jednak zależy w dużym stopniu od Ciebie, im efektywniej będziesz ćwiczyć, tym lepsze będą wyniki!

Jakiego sprzętu potrzeba do wykonywania PeCo?

Stosując elementy z siłowni warto zaopatrzyć się w ciężarki i sztangę. Jednak nie posiadając takich narzędzi także można wykonywać PeCo, po prostu dla takich osób zaprojektowano inne rozwiązania (zwiększenie powtórzeń szybkości wykonywania ćwiczeń). Ponadto trzeba posiadać wysokie krzesło, lub skrzynie. Nie potrzebujesz żadnej bieżni, specjalnych butów i innych obciążników (np. zakładanych na nogi). Wszelkie suplementy nie są obowiązkowe.

Ile trwa PeCo?

W odróżnieniu od innych programów treningowych PeCo nie zakłada limitu czasowego, na tym polega jego uniwersalność. Trenujesz, kiedy potrzebujesz zwiększyć wyskok, bez względu na to, czy jesteś w trakcie sezonu czy nie. Oczywiście realizując konsekwentnie PeCo znacznie zwiększysz jego skuteczność. Osiągając już wyniki w treningu już nie zmniejszysz swojego wyskoku, bezwzględu na przerwę lub ewentualną kontuzję, po prostu wznawiając treningi w ciągu ok. dwóch tygodni osiągniesz formę sprzed przerwy. Sam trening trwa około 40 minut.

PeCo – trening

PeCo zakłada trenowanie przez 6 kolejnych dni w tygodniu z odpoczynkiem w niedzielę. Taka intensywność jednak nie jest kontuzjogenna, treningi są właściwie rozłożone, tak, aby każdy mógł je wykonywać. Zawsze czas PeCo jest ten sam, trwa ok. 30-40 minut w zależności od możliwości organizmu.
    Trening składa się z dwóch części (wersja 1 – 5 pierwszych ćwiczeń ma rozgrzać dodatkowo organizm, poprawić krążenie i możliwości skocznościowe, 6 kolejnych ćwiczeń to trening właściwy). Ćwiczenia zaprojektowane zgodnie z zasadą izometryczności treningowej (ćwiczenie przeciwnych partii mięśni). Najbardziej obciążane będą mięśnie uda, ponieważ one są w największym stopniu odpowiedzialne za nasz wyskok. Ostatnie ćwiczenie znacznie poprawi siłę i wzmocni budowę łydek. Cały trening wykorzystuje wszystkie partie mięśni wykorzystywanych podczas wyskoku. Przed treningiem należy się dokładnie zapoznać z zamieszczonym opisem.

Czy PeCo jest bezpieczny?

Wykonując PeCo zawsze istnieje szansa na odniesienie kontuzji. Przy tak dużej intensywności podskoków istnieje ryzyko, że np. za 20 powtórzeniem źle wylądujesz. Dlatego tak ważne jest stosowanie pełnej, dokładnej rozgrzewki. Jeżeli będziesz to robić, to znacznie zmniejszysz szanse na złapanie kontuzji. PeCo został przetestowany na dużej liczbie osób, i żadna do tej pory nie odniosła kontuzji. Warto natomiast udać się do lekarza w celu skonsultowania się i zbadania stanu zdrowia przede wszystkim kolan.

Jak ćwiczyć, aby wykorzystać w pełni możliwości PeCo?

O 100% procentowym wykorzystaniu możliwości PeCo decyduję przede wszystkich determinacja, a więc leży to w Twojej psychice. Jeśli będziesz skupiony i skoncentrowany na każdym powtórzeniu, dokładnie wykonując każdy ruch, a w raz z następnym będziesz chciał skoczyć lepiej, szybciej i mocniej to możesz być pewien, że trenujesz właściwie. W przeciwnym wypadku będziesz tzw. „biernym ćwiczącym” – zanotujesz postęp, ale nie taki jak się spodziewałeś. Pamiętaj: tylko Ty decydujesz o swoich wynikach my dajemy Ci prawie idealne narzędzie do treningów!

PeCo - wyniki osiągane przez sportowców

Trening PeCo musiał zostać najpierw przetestowany, aby można było go dopuścić do sprzedaży. Grupa sportowców ćwiczyła zgodnie z zasadami przewidywanymi przez PeCo przez różne okresy czasu. Najlepszym wynikiem w ciągu tygodnia był rezultat osiągnięty przez 17 latka, który wynosił aż 5 cm! Natomiast ćwicząc PeCo przez dłuższy okres czasu rekordem jest wynik uzyskany również przez 17 latka (różne osoby), który wyniósł aż 37 cm w ciągu ok. 5 miesięcy.